Tipps und Hausmittel gegen Schnarchen

Tennisball
Viele Menschen Schnarchen nur wenn sie auf dem Rücken liegen. Man kann also durch einen ins T-Shirt oder in den Pyjama eingenähten Tennisball im Rückenbereich ein Schlafen auf dem Rücken vermeiden. Sobald man sich im Schlaf automatisch auf den Rücken drehen will und den Wiederstand des Tennisball merkt dreht man sich während man weiterschläft automatisch wieder auf die Seite und Schnarcht somit michtmehr.

Übergewicht
Viele Menschen Schnarchen alleine aufgrund Ihres Übergewichtes. Dies liegt an den Sauerstoffdefiziet, welches bei übergewichtigen Personen häufig beim Schalfen der Fall ist. Etwas Sport und gesunde Nahrung zum Reduzieren des Körpergewichtes kann dafür sorgen, dasss das Schnarchen leiser ist und in einigen Fällen auch ganz verschwiendet.

HNO Arzt / Schlaflabor
Es ist zudem ratsam einen Fachman aufzusuchen. Im Schlaflabor und beim HNO Arzt werden die Atemwege und das Schlafverhalten genau untersucht und eine passende Behandlung vorgeschlagen. Hierbei kann es sich um Medikamente, Nasenpflaster oder eine Operation zu begradigung der Nasenwände oder eine sogenannte Zäpfchen-OP handeln.

Rauchen, Alkohol und Kaffe
Rauchen, Alkohol und Kaffe 2-4Stunden vor dem Schlafengehen zu sich genommen fördern das Schnarchen sehr stark.

Menthol
Kurz vor dem Schlafengehen etwas Menthol oder Eukalyptusöl unter die Nase reiben. Dies verschafft Ihnen eine freie Nase zum besseren Durchatmen. Sozusagen Eukalyptusöl Inhaliert man bei jedem Atemzug automatisch und bekämpft somit das Schnarchen.


Dieser Artikel wurde am 28.08.2009 um 00:14 von MyHotTip geschrieben.