Tipps gegen Rückenschmerzen

Wärme
Wärme lindert Rückenschmerzen und wirkt entspannend. In vielen Fällen beruhen die Rückenschmerzen auf verkrampften Muskeln. Die Wärme wirkt hierbei entspannend und entkrampfend. Zudem lindert Wäre die Schmerzen.
Um den Rücken zu Wärmen sollte man eine Wärmflasche, Heizkissen oder Heizdeck sowie Wärmepflaster verwenden.

Massage
Massagen helfen wie Wärme gegen Verspannungen der Rückenmuskulatur. Beim Massieren entsteht ein Druck und eine angenehme Wärme welche sich positiv auf die Muskeln auswirkt. Zu beachten ist im Wesentlichen nur ein Punkt: Nicht zuviel Druck ausüben. Sobald die Stelle, welche Massiert wird zu sehr schmerzt den Druck vermindern oder die Massage abbrechen und die Rückenschmerzen mit Wärme und oder Salbe behandeln.

Salbe
Salbe dringt durch die Hautschichten bis in die Muskulatur des Rückens vor und wirkt ebenfalls entspannend auf Muskeln. Es gibt zudem extra Salben, welche Hitze erzeugen wen man diese aufträgt. In Apotheken kann gezielt nach solchen Salben welche häufig aus dem Süd- Ost - Asiatischen Raum stammen gefragt werden. Gerade Salben aus dem Süd- Ost- Asiatischen Raum (China, Japan, Thailand, etc.) sind zu empfehlen und häufig mit Substanzen versehen, welche Wärme auf der Haut erzeugen.

Andere Möglichkeiten
Ein kalter Lendenwickel ist gegen fast alle Arten von Rückenschmerzen sehr wirksam (45 - 60 Minuten die Wickel an den Lenden lassen)

Gekochte Kartoffel (0,5 - 1kg, ungeschält) in einem Leinentuch zerstampfen und als Kompresse für 10 - 15 Minuten auf den Rücken legen.

Quark circa 1cm hoch auf einen Leinentuch streichen und dieses als Kompresse für 20 - 25 Minuten auf den schmerzenden Rücken legen.

Badewasser in die Wanne einlassen ( 33 - 39°C), und pro Wanne circa ein halbes bis ein Kilo Salz im Wasser auflösen. Das Salzbad sollte für 20 - 30Minuten genommen werden und hilft nicht nur gegen Rückenschmerzen sondern auch bei Erkältungen, Grippe und anderen Krankheiten sowie beschwerden. Ein Salzbad ist ein Allrounder wenn es um leichte Krankheiten, Muskelverspannungen und Unbehagen geht.


Dieser Artikel wurde am 23.07.2009 um 00:23 von MyHotTip geschrieben.