Tipps gegen Kopfschmerzen

Einfluss äußerer Umstände.
Kopfschmerzen entstehen oft bei Sauerstoffmangel und so langem Aufenthalt in der Sonne. Man sollte daher oft draußen sein und sich in den Schatten setzen. Im Winter ist die Sonne meist nicht stark genug um Kopfschmerzen zu verursachen also kann man auch einen Spaziergang machen.

Die richtige Ernährung und genügend trinken.
Einen besonders starken Einfluss auf unser Wohlbefinden hat die Ernährung und die Wasserversorgung. Besonders bei Kopfschmerzen ist es ratsam mindestens 3 Liter Wasser am Tag zu trinken, im Sommer kann es gern noch ein wenig mehr sein. Zucker- und Koffeinhaltige Getränke sollte man bei Kopfschmerzen komplett meiden. Bei der Ernährung sollte man auf Junk-Food vollkommen verzichten, da die Geschmacksverstärker einen schlechten Einfluss bei Kopfschmerzen haben. Auch der Konsum von Fleisch (insbesondere Schweinefleisch) sollte unterlassen werden. Viel leichte Kost wie Gemüse und Obst helfen Wunder gegen Kopfschmerzen. Wichtig ist es auch in regelmäßigen kleinen Abständen etwas zu essen um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Wunderwaffe gegen Kopfschmerzen: Sport!
Wie in allen Bereichen wenn es um körperliches Wohlbefinden und Fitness geht, ist Sport auch gegen lästige Kopfschmerzen ein perfektes Mittel. Sport regt die Durchblutung und somit den Sauerstofftransport in die Zellen an. Besonders geeignet ist leichtes Joggen an der frischen Luft. Wem nicht nach zu großer Anstrengung zumute ist, der kann auch einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Wer regelmäßig Ausdauersport ausübt wird auch viel seltener von Kopfschmerzen heimgesucht.

Einfach mal Entspannen.
Stress und Anspannung sind weitere Faktoren die oft zu den ungewollten Kopfschmerzen führen. Man sollte einfach mal relaxen, tief durchatmen und dabei die Augen schließen. Es ist wichtig viele Stressfaktoren zu beseitigen und eventuell auch einmal seinen Lebensstil überprüfen, wenn man oft von Kopfschmerzen heimgesucht wird.

Wenn alles nicht zu helfen scheint.
Jetzt sollte man doch den Arzt aufsuchen. Es gibt mehrere Gründe warum man Kopfschmerzen trotz gesundem und sportlichem Lebensstil hat. Einfach mal durchchecken lassen.


Dieser Artikel wurde am 02.07.2009 um 22:46 von MyHotTip geschrieben.