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Gegen Bluthochdruck - 5 wichtige Tipps

Gegen Bluthochdruck kann man viel machen, wenn man seine Lebensweise ein wenig umstellt. Hier die besten Tipps gegen Bluthochdruck zusammengefasst.

Gegen Bluthochdruck hilft die richtige Ernährung
Bei der Ernährung sollte man darauf achten viel Obst und Gemüse zu essen um das Natrium-Kalium Verhältnis von 3-1 (3 Einheiten Kalium zu 1 Einheit Natrium) sicherzustellen. Zusätzlich hilft auch Magnesium, also viel Mineralwasser trinken. Verzichten Sie bitte auf Unmengen von Fleisch und leben Sie salzarm. Gegen Bluthochdruck sollte man das Salz wirklich nur noch dezent als Geschmacksverstärker und nicht als Nahrungsgrundlage verwenden.

Der richtige Sport
Ausdauersport mit genügend Pausen ist eine Wunderwaffe gegen Bluthochdruck. Treiben Sie regelmäßig Ausdauersport um Ihren Bluthochdruck zu senken, bzw. zu regulieren. Schwimmen, Joggen, Inliner fahren, Spazieren, Walken, usw. machen Sie den Ausdauersport der Ihnen gut tut und sie nicht komplett erschöpft. Kurzzeitige Belastungen wie z.B. beim Kraftsport sind nicht geeignet gegen Bluthochdruck.

Entspannung pur
Gegen Bluthochdruck hilft Entspannung. Ob Sie nun Yoga machen oder meditieren. Versinken Sie für eine kurze Zeit in absoluter Entspannung um gegen den Bluthochdruck wirksam anzugehen.

Genussmittel wie Koffein, Nikotin und Alkohol
Ja, Koffein, Nikotin und Alkohol sollten bestenfalls tabu sein, das weiß ja sowieso jeder aber in der Praxis sieht es leider anders aus. Wie man aktiv das Rauchen loswerden kann wird hier auch beschrieben, einfach mal nach Rauchen aufhören suchen. Eine Reduzierung hilft aber auch schon gegen Bluthochdruck.

Den Arzt aufsuchen
Gegen Bluthochdruck kann man zwar vieles unternehmen, ein Besuch bei dem Arzt ist aber unabdingbar. Ergänzen Sie ihren aktiven Lebenswandel gegen Bluthochdruck mit ärztlicher Kontrolle und eventueller Medikation. Gegen Bluthochdruck wird Ihr Arzt auch noch weitere Tipps und Lösungen parat haben.
Viel Erfolg beim aktiven angehen gegen Ihren Bluthochdruck.

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Dieser Artikel wurde am 17.08.2009 um 21:58 von MyHotTip geschrieben.

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