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Gegen Blähungen - 4 Tipps

Bei Blähungen kann man ein paar Tricks anwenden um gegen die Blähungen vorzugehen. Hier eine kleine Aufzählung von Tipps um bei Blähungen effektiv gegen die Blähungen vorzugehen.

Sport treiben
Durch Sport wie z.B. Joggen wird die Durchblutung des kompletten Körpers (somit auch die des Darms) angeregt. Der somit angeregte Darmstoffwechsel lässt Blähungen erst gar nicht entstehen sondern lässt einen Großteil der sich angestauten Gase verflüchtigen.
Sport lässt somit erst gar keine Blähungen aufkommen.

Keine Luft schlucken
Häufig entstehen Blähungen dadurch, dass Menschen unbewusst Luft schlucken und diese über den Magen in den Darm gelangt und als Blähung wieder austritt. Um ein unnötiges Schlucken von Luft zu vermeiden sollte man nicht viel Rauchen, Kohlensäurehältige Getränke meiden und vor allem langsam essen und trinken.  Durch die Nahrungsaufnahme, Rauchen und Sprechen gelangt die meiste Luft in unseren Magen. Wenn man einmal darauf achtet und das Luftschlucken reduziert wird man seltener Blähungen haben.

Lebensmittel

Schwefelreiche Lebensmittel wie Fleisch, Kohl, und Eier sollten gemieden werden. Diese Nahrungsmittel lassen durch ihren hohen Schwefelanteil den unangenehmen Geruch bei einer Blähung entstehen. Wenn man den Verzehr schwefelhaltigen Lebensmittel reduziert wird sich die Geruchsbelästigung vermindern und es wird weniger Personen auffallen.

Lebensmittel zubereiten
Ganz wichtig ist es, Hülsenfrüchte vor dem Kochen eine Nacht einzuweichen.
Gewürze wie Anis, Kümmel, und Koriander werden bei der Verdauung von schwer verdaulichen Lebensmitteln helfen.
Zwiebeln vor dem Verzehr dünsten.
Nur Getränke mit wenig Kohlensäure zu Mahlzeiten trinken.

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Dieser Artikel wurde am 27.07.2009 um 22:55 von MyHotTip geschrieben.

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