Eine Zerrung behandeln

Die Zerrung
Zerrungen entstehen häufig bei Sportlern. In den häufigsten Fällen werden die Muskeln nicht genug aufgewärmt und stark belastet was zu einer Schädigung der Muskeln führt.
Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten ist somit ein muss um den Muskel nicht durch eine Zerrung zu schädigen.

Eine Zerrung behandeln
Zerrungen werden mit Wärme und Dehnübungen behandelt.

Das betroffene Bein sollte langsam und vorsichtig gestreckt werden, auch leichte Bewegung hilft gegen Zerrungen. Diese Übungen sollte man in regelmäßigen Abständen von 2 bis 3 Stunden wiederholen und nicht übertreiben. Sobald der Schmerz zu stark wird heißt es aufhören. Bewegung und Dehnübungen fördern die Durchblutung des Muskels und behandeln so die Zerrung von innen.

Zerrungen sollten zusätzlich mit Salbe behandelt werden. Hier sollten Salben wie Ibutop, Bromelain oder Voltaren verwendet werden, da diese Wärme produzieren und Schmerzlinderen Inhaltsstoffe haben. Das Bein sollte alls 3 bis 4 Stunden erneut mit der Salbe eingecremt werden.
Abends ist ein warmes Bad mit einem anschließenden ein Salbenverband für die Nacht empfehlen.


Dieser Artikel wurde am 14.08.2009 um 00:33 von MyHotTip geschrieben.