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Augenpflege - Wie man gestresste Augen pflegt

Unsere Augen werden tag täglich stark strapaziert. Sei es nun die stundenlange Arbeit vor dem Computer oder vieles Fernsehen. Hier ein paar Tipps wie man seine Augen richtig pflegen kann.

Die richtige Ernährung zur Augenpflege
Wie immer spielt die Ernährung auch bei der Erhaltung gesunder Augen eine wichtige Rolle. Vitamine und Mineralien sind sehr wichtig für gesunde Augen und sollten daher ausreichend konsumiert werden. Besonders wichtig sind die Vitamine A, C und E. Man sollte allerdings von den sogenannten ACE Säften nicht zu viel trinken, da die Vitamine hier künstlich sind. Essen Sie lieber einen Salat mit Paprika (Vitamin C) normalem Blattsalat für Mineralien und machen Sie den Salat mit Oliven- oder Sonnenblumöl an, welche einen sehr hohen gehalt von Vitamin E haben. Die kombination von Vitamin C und E beugt auch vor Krebs und z.B. Hautalterung vor, da sie freie Radikale im Körper bekämpfen.

Augen entspannen
Geben Sie den Augen Zeit sich zu entspannen. Dies geht mit einem einfachen Trick. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie sich nach vorne und legen die Handflächen auf Ihre Augen. So dringt kein Licht mehr zu den Augen vor was ungemein entspannt. Halten Sie so lange Ihre Hände vor die Augen, bis sich Ihre Augen wieder vollkommen entspannt fühlen. Man kann diesen Trick auch während der Arbeit in einer kurzen Pause anwenden um den Augen wieder neue Energie zu schenken.

Die Augen trainieren
Nicht nur den Bizeps, sondern auch Augen kann man trainieren. Es eigenen sich hierfür bewusstest und langsames Augenrollen, sowie ein langsames auf und ab schauen. Man sollte diese Übung nicht zu oft machen, aber wenn man einmal am Tag ca. 20 Wiederholungen macht, stärkt man die Augen schon ungemein.

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Dieser Artikel wurde am 02.08.2009 um 17:47 von MyHotTip geschrieben.

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