10 Tipps gegen Stress

Stress ist ein geistiger und körperlicher Zustand. Bei einer belasteten Psyche hält unser Körper dem Stress weniger Stand, was besonders in "Ballungszeiten" zu leichter Anfälligkeit führt.

Atemübungen gegen Stress
Es gibt verschiedene Atemübungen um den Stress vor Ort sofort abzuschwächen. Hierzu sollte man sich entspannt hinsetzen oder legen und die Augen schließen. Nun atmet man so tief wie möglich ein und ganz langsam wieder aus. Diesen Schritt wiederholt man, bis sich ein angenehmes Gefühl der Entspannung über den ganzen Körper verbreitet.

Das bewusste Hören von Musik
Zu Hause angekommen, sollte man sich eine kleine Auszeit gönnen. Man legt die Musik ein, die einen entspannt. Dabei ist es nicht wichtig ob klassische Musik oder Metal sondern es kommt auf den Geschmack und die positiven Gefühle an, die diese Musik in einem hervorruft. Dabei sollte man sich hinlegen und sich vollkommen in die Musik eingeben, die Augen schließen und einfach nur genießen.

Die Kraft der Natur
Man legt sich eine halbe Stunde in den Park oder in den Garten und lauscht den Umgebungsgeräuschen, aber auch ein kleiner Spaziergang ist hervorragend dazu geeignet Stress abzubauen.

Soziale Bindungen zu Freunden
Oft machen wir den Fehler und wenden all unsere Zeit der Karriere und der Arbeit. Der Mensch ist ein "Herdentier" für den soziale Kontakte von enormer Bedeutung sind. Man sollte sich regelmäßig mit seinen Freunden treffen, auf ein Bier oder einfach nur zum Quatschen. Ein positiver Nebeneffekt dabei ist, man kommt auf andere Gedanken und pflegt zusätzlich die sozialen Kontakte.

Begraben Sie die Konjunktivitis
"Man könnte", "man sollte" und  "man müsste" sind Satzbestandteile die für ein Stressfreies Leben aus dem Wortschatz gestrichen werden müssen. Das hervorschieben unangenehmer Tätigkeiten ist oft ein riesiger Stressfaktor. Einfach die Sachen anpacken die anstehen (leicht gesagt, schwer getan)

Sport und gesunder Ernährung
Wichtige Faktoren um Stress Widerstand zu leisten sind Sport und eine gesunde Ernährung. Je fitter der Körper ist, deste besser hält er auch starkem Stress stand. Bei Ausdauersport kommt noch hinzu, dass man voll und ganz "abschalten" kann und sich während des Sports voll und ganz auf sich selbst konzentriert.

Unordnung
Ein unordentliches Umfeld ist tötlich für Entspannung und lässt den Stress nur noch größer werden. Man sollte stehts versuchen in regelmäßigen und kurzen Abständen aufzuräumen damit man immer in einem geordneten Umfeld leben und arbeiten kann. Bei regelmäßigem Aufräumen geht die ganze lästige Prozedur auch schnell von Statten.

Genügend Schlaf
Der Körper regeneriert hauptsächlich im Schlaf. Wer zu oft hintereinander viel zu wenig schläft ist nicht ausgeruht und der Körper wird anfällig für Stress. Besonders Sonntags sollte man einfach mal den Wecker ausschalten und aufwachen wenn der Körper es für richtig hält.

Man kann es nicht jedem Recht machen
Zuviele Termine, Nettigkeiten für Bekannte und dem Drang niemandem etwas abschlagen zu können verursacht Stress. Die Verpflichtungen sollten sich in einem gesunden Rahmen halten. Das Wort "Nein" ist oft gar nicht so leicht auszusprechen wie man denkt, es wirkt aber Wunder.

Wenn alles nicht mehr hilft: Urlaub!
Wenn nichts mehr den Stress abbauen kann, sollte man sich eine längere Auszeit gönnen. Ein paar Tage reichen schon wobei ein richtiger Urlaub besser für die Genesung ist. Man muss abschalten, sich treiben lassen können, den Hobbies nachgehen und längere Zeit ausschlafen können.


Dieser Artikel wurde am 01.07.2009 um 23:28 von MyHotTip geschrieben.