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Gegen Muskelkater helfen ein paar kleine Sachen. Der Muskelkater resultiert aus kleinen Verletzungen in den Muskelfasern. Um gegen Muskelkater richtig Vorzugehen, hier ein paar Kniffe.
Wärme nach dem Sport
Muskelkater ist das Resultat kleiner Verletzungen in den Muskeln, die durch ungewohnte Überstrapazierung entstehen. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Muskelkater vorzubeugen ist eine starke Durchblutung sehr Vorteilhaft. Idealerweise kann man nach dem Training in die Sauna gehen. Heißes Duschen hilft aber auch sehr gut.
Gegen Muskelkater: Auslaufen
Nach dem Krafttraining sollte man sich noch ca. 10 Minuten auf ein Cardiogerät begeben und locker auslaufen. Auch hier spielt die bessere Durchblutung gegen den Muskelkater eine große Rolle. Außerdem werden durch das Auslaufen auch andere Verletzungsgefahren minimiert.
Die richtigen Nahrungsergänzungen
Gegen Muskelkater hilft Magnesium. Man sollte als Trainierender regelmäßig Magnesium als Nahrungsergänzung hinzuziehen um dem Körper und dem Zentralen Nervensystem die Regeneration zu erleichtern. Aber natürlich ist Magnesium auch gegen Muskelkater eine gute Sache.
Dieser Artikel wurde am 20.07.2009 um 22:41 von MyHotTip geschrieben.
Muskelkater ist das Resultat kleiner Verletzungen in den Muskeln, die durch ungewohnte Überstrapazierung entstehen. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Muskelkater vorzubeugen ist eine starke Durchblutung sehr Vorteilhaft. Idealerweise kann man nach dem Training in die Sauna gehen. Heißes Duschen hilft aber auch sehr gut.
Gegen Muskelkater: Auslaufen
Nach dem Krafttraining sollte man sich noch ca. 10 Minuten auf ein Cardiogerät begeben und locker auslaufen. Auch hier spielt die bessere Durchblutung gegen den Muskelkater eine große Rolle. Außerdem werden durch das Auslaufen auch andere Verletzungsgefahren minimiert.
Die richtigen Nahrungsergänzungen
Gegen Muskelkater hilft Magnesium. Man sollte als Trainierender regelmäßig Magnesium als Nahrungsergänzung hinzuziehen um dem Körper und dem Zentralen Nervensystem die Regeneration zu erleichtern. Aber natürlich ist Magnesium auch gegen Muskelkater eine gute Sache.
Dieser Artikel wurde am 20.07.2009 um 22:41 von MyHotTip geschrieben.
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Am 08.10.2009 um 12:20 von Peter
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gut ist auch, die entsprechenden Partien mit Schwarzkümmelöl zu massieren!
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